外国人来华安全与健康指南（2026）
中国安全吗？紧急电话、防骗指南、医疗就医、食品安全、女性旅行安全。保持健康安全的一切须知。
正文
中国安全吗？简短回答
安全。中国一直被列为世界上对旅行者最安全的国家之一。针对外国人的暴力犯罪极为罕见。大城市有广泛的警力部署、公共区域24小时监控和照明良好的街道。旅行者面临的最大风险是小额诈骗、交通事故和饮食相关疾病——这些都可以通过基本意识预防。
紧急电话及拨打方式
到达前把这些号码存在手机里。全部免费，可从任何电话（手机或座机）拨打，无需SIM卡。接线员一般说普通话；大城市110（警察）有英文支持但可能有限。如果不会中文，用翻译App或请当地人帮你拨打。
- 把号码存到手机里
创建一个名为「China Emergency」的联系人，包含110、120、119、122。也保存你所在国大使馆的紧急电话。落地前完成。
- 没有中国SIM卡也能拨打
紧急号码即使没有SIM卡或有效套餐也能拨打——直接在手机拨号盘输入即可。如果有漫游的外国SIM，拨打110/120/119免费。
- 不会中文时怎么说
慢慢说「English, please」（请说英文）。如果没有会英文的人，用Google翻译语音模式或Pleco输入你的紧急情况。把酒店地址用中文存好（请前台写下来）。
提示：从预订确认信中截图酒店的中文名和地址。给出租车司机、警察或任何需要知道你住在哪里的人看。
常见骗局及防范方法
针对游客的骗局在每个国家都存在。在中国，最常见的是茶馆骗局、假出租车计价器、假冒商品和旅游景点宰客。都不是暴力的——它们利用的是混乱和社交压力。意识是最好的防御。
- 第一原则：感觉不对就走开
所有旅游骗局都依赖社交压力——你觉得拒绝不礼貌。记住：走开完全可以。没有人会追你。坚定地说「No, thank you」（不用了，谢谢）然后走开，每次都管用。
- 绝不坐无牌照出租车
在机场和火车站，可能有人主动提供「出租车」服务。这些是无牌照的，会漫天要价。使用官方出租车排队（跟随「出租车」标识）或用滴滴。正规出租车有计价器、仪表盘上的出租车执照和公司标识。
提示：上车前拍一张出租车车牌和司机ID（仪表盘上）的照片。这能威慑骗局，也方便需要时投诉。
- 从官方渠道购买景点门票
只从官方售票处、官方微信小程序或Trip.com购票。景点外的黄牛卖假票或高价票。许多热门景点需要身份证（护照）入场——带上。
注意：部分景点提前几天就售罄（故宫、兵马俑、熊猫基地）。通过官方渠道或Trip.com提前在线预订。不要买黄牛票——门票是实名制的，假票无法入场。
医疗就医：医院、诊所和药店
中国大城市的医疗水平很高。国际医院和VIP部门（国际部/特需门诊）提供英语医生服务并接受国际保险。小问题可以去随处可见的药店（药店），药师能处理常见疾病。紧急情况拨打120或直接去最近医院的急诊科（急诊）。
- 小病：去药店
药店（药店）几乎每条商业街都有。寻找绿色十字标志。药师能推荐感冒药、肠胃药、止痛药、过敏药等非处方药。给他们看你症状的翻译。常见非处方药：感冒灵、蒙脱石散、布洛芬、创可贴。
提示：老百姓大药房、大参林、益丰大药房等连锁药店可靠且价格统一。营业到晚上9-10点，有些24小时营业。
- 急诊：医院门诊或特需门诊
如果需要看医生但不是急诊，去医院门诊部（门诊）或VIP/国际部（国际部/特需门诊）。国际部有英语医生、等待时间短、接受国际保险。带上护照和保险卡。挂号费50-500元不等，取决于科室。
- 紧急情况：拨打120或去急诊
拨打120叫救护车，或直接去最近医院的急诊科（急诊/急诊科）。急诊24小时开放，无需预约。告诉分诊护士是急诊。带上护照。市内救护车费用通常100-300元。医院会先救治后处理账单。
注意：如果你有旅行保险，在非紧急治疗前先拨打保险的24小时紧急热线。他们可以指导你去网络内医院并安排直接结算。旅行前保存好保险单上的紧急电话。
食品与饮水安全
中国食物总体安全——餐厅接受检查，食品安全标准得到执行。主要风险是你的肠胃不适应本地细菌（和去任何新地方旅行一样）。喝瓶装水或开水，在繁忙的餐厅吃饭（高翻台率=食物新鲜），肠胃敏感的话避免街头摊贩的生/未熟食物。中国任何地方的自来水都不能直接饮用。
- 随身携带瓶装水
每天早上在便利店买一大瓶水（1.5L，3-5元）。白天续满你的小瓶。绝不喝自来水、饮水机或酒店浴室水龙头的水。酒店有电热水壶——可以烧自来水喝。
- 明智选择餐厅
找本地人多的餐厅——这是最好的质量指标。查看食品卫生评级（有些展示笑脸评级：A=优秀，B=良好，C=一般）。用餐时间避免空无一人的餐厅。如果肠胃敏感，先从熟菜开始，逐渐尝试街头食品。
提示：便利店（7-Eleven、FamilyMart、Lawson、全时）随处可见，卖安全的预制三明治、饭团、水果和零食，价格合理。是备用餐的好选择。
- 食物中毒了怎么办
轻度：休息，喝瓶装水或口服补液盐（药店有售），吃清淡食物（米饭、香蕉）。腹泻服用蒙脱石散。如果症状持续超过24-48小时、大便带血、高烧或严重脱水，去医院。严重脱水才是真正的危险——持续补充水分。
注意：未经医生诊治不要服用抗生素治疗旅行者腹泻——大多数是病毒性的，会自行痊愈。抗生素可能使情况更糟。只有在医生大便检查后开处方时才使用。
女性独自在中国旅行
中国是世界上对独自旅行女性最安全的国家之一。嘘声和骚扰很少见，尤其是与许多西方国家相比。中国文化总体上尊重女性，大城市任何时候都感觉安全。正常的旅行预防措施适用：深夜避免偏僻区域，小心饮酒，相信直觉。合住宿舍青旅安全且常见。
- 和国内的人分享你的行程
把你的行程、酒店地址和每日计划分享给国内的朋友或家人。定期报平安。滴滴有「分享行程」功能，可以把实时位置发给联系人——深夜乘车时使用。
- 着装规范和文化习俗
中国大城市对着装相当开放——夏天短裤、背心和暴露服装很常见，尤其是上海、北京和广州。在寺庙和宗教场所，遮住肩膀和膝盖。一些传统区域可能更保守。中国女性从现代时尚到传统服装都穿——你无论怎么穿都能融入。
- 如果感到不安全或被骚扰
如果有人让你不舒服，移到拥挤、照明良好的区域或进入商店/餐厅。必要时拨打110。警方认真对待骚扰事件。在公共交通上，如果有人不当触碰，大声说「Stop」（住手）并走开——其他乘客很可能会支持你。部分地铁站有女性专属候车区。
旅行保险：出发前购买
旅行保险对中国之行至关重要。国际医院的医疗费用昂贵（每次就诊1000-5000+元），紧急撤离可能花费数万美元。好的保单涵盖医疗费用、行程取消、行李丢失和紧急撤离。World Nomads、SafetyWing和Allianz是热门选择。确认你的保单明确涵盖中国（有些排除中国）。
常见问题
中国对美国/欧洲旅行者安全吗？
是的，非常安全。中国一直被列为对游客最安全的国家之一。针对外国人的暴力犯罪极为罕见。美国国务院目前对中国的旅行建议为1级（保持正常谨慎）——最低级别。大多数事件涉及小额诈骗或交通问题，都可以通过意识预防。每年有数百万西方游客安全访问中国。
在中国能喝自来水吗？
不能。中国任何地方的自来水都不能直接饮用——经过工业和家庭用途处理，但不适合直接饮用。喝瓶装水（随处可见，每瓶2-5元）、开水（酒店提供电热水壶）或净水机过滤水。避免小摊贩的冰块（正规餐厅用净化水制冰）。用自来水刷牙对大多数人没问题，但肠胃敏感的话用瓶装水。
在中国生病了怎么办？
小问题（感冒、胃痛、头痛）：去药店（药店）——药师能推荐非处方药。给他们看你症状的翻译。较严重问题：去医院国际/VIP部门（国际部/特需门诊）找英语医生。带上护照和保险卡。紧急情况：拨打120或直接去急诊（急诊）。非紧急治疗前先拨打旅行保险24小时热线安排直接结算。
中国的出租车安全吗？
是的，正规出租车安全。在机场/车站使用官方出租车排队或用滴滴（打车App）。正规出租车有计价器、仪表盘执照和公司标识。避免主动提供「出租车」服务的人——这些是无牌照的，会漫天要价。坐后座，确保计价器开启，拍一张车牌照片。滴滴是最安全的选择——有GPS追踪、司机评分和行程分享功能。
去中国需要旅行保险吗？
是的，强烈建议。中国国际医院的医疗费用昂贵（门诊每次1000-5000+元，住院每晚10000+元）。紧急医疗撤离可能花费5万美元以上。10天保单费用40-150美元，涵盖医疗、撤离、行程取消和行李丢失。热门提供商：World Nomads、SafetyWing、Allianz。确认明确涵盖中国（有些保单排除）。出发前购买——到达后无法购买。
中国的街头食品安全吗？
总体安全，但要运用常识。街头食品是中国文化的重要部分，每天数百万人安全食用。选择排长队的摊位（高翻台率=食物新鲜）、能看到现场烹饪的、摊主看起来干净的。避免看起来冷清、食物长时间摆放、或位置不卫生的摊位。如果肠胃敏感，先从熟食（烤串、饺子、煎饼）开始，避免生冷食物。随身携带止泻药（蒙脱石散）以防万一。